Недавно в спортзале состоялся очень интересный разговор. Мы разговаривали с тренером и другими ребятами как восстановить свой уровень энергии. Было названо множество вариантов как это сделать, но, когда тренер начал рассказывать о дневном сне, я заулыбался. Все дело в том, что я так же, как и он, практикую дневной сон.
Как бы это странно не звучало, если я чувствую, что устал, я просто ложусь спать – ставлю таймер на 20 минут и засыпаю. Этого времени достаточно для того чтобы восстановиться и чувствовать себя намного лучше, чем до сна. У меня повышается уровень энергии, настроение и работоспособность.
Правда и здесь есть небольшой нюанс.
Я не всегда сплю полные 20 минут. Иногда 2-3 минуты, иногда 10-15, но в большинстве случаев все же 20 минут. Все зависит от того какая у меня была нагрузка до сна и какие дела я выполнял.
Если посмотреть научную литературу, то окажется что это нормально. Ученые выделяют несколько типов сна и эти промежутки времени классифицируются как микро-сон (2-3 минуты), мини-сон (5-15 минут) и сон на 20 минут.
Важно не спать днем больше 20 минут! Если не проснутся вовремя, а поспать еще 10-15 минут и только после этого встать, в теле будет ощущаться сонливость, снижение работоспособности и замедленность реакции.
Иногда во время сна я надеваю наушники с медитативной музыкой и сплю под нее. Тело и мозг расслабляются и после сна я чувствую себя хорошо.
