Четыре года назад я сильно пересмотрел свои подходы и принципы в достижении целей.
Произошло это после того как начал ходить в спортивный зал. Вы не поверите что со мной происходило – полгода я только собирался в него пойти и узнать, что они могут мне предложить, месяц покупал спортивную форму и еще месяц заставлял себя купить абонемент. Это при условии, что моя жена уже больше года ходила 3 раза в неделю на йогу.
Как вам такое?
Этот опыт был для меня ценным потому что я понял и осознал основные правила достижения целей. Их немного, но люди неосознанно нарушают их.
Среди них есть важное правило:
В достижении цели важна постепенность.
Объясню его на простом примере, тем более для этого есть повод.
В своей ленте Facebook сегодня прочитал пост:
Принимаю вызов бороться с ленью. Обещаю себе с 25.02 по 25.03 ежедневно делать физические упражнения от 30 минут в день. Если пропущу, то обещаю перевести 500 грн. за каждую пропущенную тренировку ХХХ.
Прочитав этот пост мне хотелось оставить комментарий, что у человека ничего не получится, но не стал этого делать. Пусть он получит свой опыт и на его основании разберется как правильно ставить цели и достигать их.
Давайте разберемся в чем здесь ошибка. Ошибка одна, но она системная.
Вводные данные: человек никогда не занимался спортом и тут вдруг решает им заняться от 30 минут в день. Я могу судить об этом, потому что немного знаком с ним и читаю его посты. Кроме этого, речь идет о полноценной физической тренировке так как длительность указана от 30 минут.
С одной стороны, это правильное решение каждый день заниматься физкультурой, но с другой стороны нет. У человека нет опыта выполнения физических упражнений, и не важно какие они будут – спортивный бег, занятия в спортивном зале или гимнастика по утрам.
Выполнение физических упражнений его мозгом не воспринимается как привычка. И это очень важно.
Несколько дней упражнения будут выполняться на силе воле, но думаю, что с четвертого или пятого дня начнется саботаж и воля куда-то денется. Мозг будет делать все для того, чтобы человек перестал это делать.
К тому же после второй тренировки в теле появится ломота и боль – будет «ныть» и «болеть» молочная кислота. Кто занимался в спортивном зале, знает об этом. Боль такая что спать трудно, ходить трудно, а о том, чтобы подняться по лесенке речи не идет. Правда это проходит через неделю тренировок и потом больше не тревожит. Организм входит в рабочий ритм и все становится на свои места.
При таком подходе к достижению этой цели, у человека ничего не получится. Мозг будет постоянно ставить палки в колеса и делать все для того, чтобы он перестал делать физические упражнения.
Интересно как будет развиваться ситуация дальше и чем все закончится.
Как бы я поступил …
Для меня важно было бы внедрить занятие спортом как привычку.
Сделать это можно если я постепенно буду вводить в свою жизнь физические упражнения. Оптимально пойти в спортивный зал и начать заниматься по программе 2-3 раза в неделю. Конечно я могу ходить и заниматься каждый день, но эмоционально и физически я выгорю уже дней через десять. Вот тогда меня тягачом не затянешь в спортивный зал.
Я буду заниматься в спортивном зале 2-3 раза в неделю, а в остальные дни просто начну больше ходить пешком, подниматься на этажи без лифта, выполнять разминку на 5 минут каждое утро если это нужно.
Этого будет достаточно чтобы поддерживать себя в форме.
В любой цели важна постепенность. Ведь вы не сможете поднять сразу же штангу весом в 100 кг – убьётесь. Сначала нужно научиться поднимать пустой гриф, потом добавить к нему блины по 5 кг, 10 кг и через некоторое время возьмете запланированный вес.
Везде нужна постепенность.
Если ее нет, человек ломается и быстро выгорает.
