В моем личном ежедневнике, который я специально спроектировал для себя, есть одна интересная и полезная страница с названием «Результат дня».
Это мой бумажный коуч.
Появился он в результат долгих экспериментов и приняла тот вид, который имеет сейчас. С помощью одной страницы я могу проанализировать свой день, выделить главное, подумать о том, что не получилось и извлечь из этого уроки.
Для этого нужно последовательно ответить на вопросы:
- За что я могу себя сегодня похвалить?
- Что у меня сегодня не получилось? С чем я испытывал трудности?
- Как я могу решить возникшие трудности?
- Что можно было сделать лучше?
- Если бы я мог прожить этот день, чтобы я изменил в своих действиях?
- Какие действия в течение дня забирают у меня много энергии?
Главное условие – отвечать на вопросы честно, без вранья и приукрашивания. Именно честность с самим собой позволяет посмотреть на себя со стороны и понять, что делать для улучшения своей жизни.
Если мой день был плохой, и я его откровенно «слил» — я так и пишу. Но при этом помню о том за что могу себя похвалить. Так получается баланс между злом и добром. Все находится в гармонии. Приходит понимание что не все так плохо.
Проведите небольшой эксперимент. Договоритесь сами с собой что будете отвечать на эти вопросы 10 дней. Это можно сделать вечером за несколько часов до сна и займет минут десять. Не больше. Фиксируйте все изменения в себе и своих действиях.
Через 10 дней прочитайте свои записи.
И … сделайте работу с этими вопросами своей привычкой.
