В жизни эксперта бывают ситуации, когда нужно работать, а сил и энергии нет. Подобная ситуация возникает в самые разные дни недели, независимо от того выспался эксперт прошлой ночью или нет. Как правило, они связаны с личной работой, выполнением тяжелых умственных задач, эмоционального переживания и неожиданного стресса.
Если не набрать энергию, то можно считать, что время до вечера потеряно. Я знаком с этими ситуациями и отработал на практике несколько способов, которые помогают мне быстро перезагрузиться и набрать нужный мне уровень энергии.
Способ 1. Дневной сон.
Как бы банально это не звучало – дневной короткий сон длительностью 15-20 минут. Благодаря ему можно быстро перегрузиться и получить заряд энергии.
Важный момент – нельзя спать больше 20 минут. Если вовремя не проснуться, то можно проспать и час, и два. В результате будет получен противоположный эффект – ощущение сонливости, снижение работоспособности и замедленность реакции.
Способ 2. Натуральный кофе.
Чашечка хорошего натурального кофе хорошо поднимает работоспособность, а сам его запах отлично бодрит. Предпочитаю выпить чашечку кофе, заваренную в турке или в гейзерной кофеварке. Без сахара. Поначалу непривычно, но со временем привыкаешь. Желательно пить в день не более 2-3 чашек кофе.
Способ 3. Контрастный душ.
Самый простой и быстрый способ получить заряд энергии здесь и сейчас – принять контрастный душ. Нужно встать под струю теплой/горячей воды на 1-2 минуты, а затем под струю холодной воды на 10-20 секунд. Проделать это действие несколько раз. Закончить прием душа холодной водой.
Холодная вода оказывает на человека тонизирующий эффект. Организм не успевает охладиться, а раздраженные кожные рецепторы посылает мощный импульс в центральную нервную систему и активизируют все процессы.
Способ 4. Прогулка по улице.
В перерывах между работой можно выйти на улицу, погулять и подышать кислородом. Для восстановления уровня энергии достаточно походить в течение 15-20 минут. Этот эффект объясняется тем, что вы меняете род своей деятельности, по телу разгоняется кровь, все мышцы тела работают, а мозг получает новые впечатления.
Способ 5. 10 минутная разминка.
Восстановить заряд уровня энергии позволяет выполнение обычной 10 минутной разминки. Это несложные упражнения, которые можно выполнить в комнате без использования специальных устройств и приспособлений.
Суть этой разминки в том, чтобы разогнать по телу кровь, дать небольшую нагрузку и пропотеть до первого пота. Как правило, после выполнения такой разминки, в организме вырабатывается дофамин, повышается не только настроение, но и уровень энергии.
Способ 6. Микс.
Суть этого способа состоит в том, чтобы использовать все или некоторые из описанных выше способов одновременно. Важно найти связку, которая позволит быстро восстановить уровень своей энергии. Например, для меня хорошо работает связка «10 минутная разминка» + «Контрастный душ» + «Натуральный кофе».
И напоследок еще один способ – энергетический комплект Energy Caps немецкой компании GymBean.
В нем эффективно и функционально сочетаются между собой экстракт зеленого чая, кофеина, гуараны и других ингредиентов, которые обеспечивают максимальную дозу энергии. Дополнительно обогащен витаминами В3 и В12, которые поддерживают иммунную систему и помогают снизить уровень истощения и усталости. Содержит холин, соединение, относящееся к числу ноотропов. Он способствует улучшению функции мозга, повышает концентрацию и улучшает умственную работоспособность.
И еще …
Я против энергетиков и всякой дряни, которая дает краткосрочный эффект, но убивает организм. Я за то, что не вредит организму и позволяет изменить свое энергетическое состояние быстро и без последствий для своего здоровья.
