Сейчас очень много литературы о том, как правильно ставить цели, но очень мало как держать на ней свой фокус и достичь ее. Поставить цель легко, а вот достичь ее сложно.
Когда выбрана цель, вы воодушевлены и начинаете двигаться к ее достижению. Первые дни полны энтузиазма и с большой охотой работаете над целью, через 4-5 дней появляются маленькие сомнения в ее достижении, а через неделю падает запал. Вроде как вы и хотите достичь свою цель, но уже нет такой энергии как в начале – находится тысяча и одно оправдание что-то не сделать или сделать меньше, чем нужно.
Отложить достижение цели легко, а достичь трудно.
Я знаю, о чем говорю. Я много раз ставил цели и много раз их не достигал и сливался. Я искал свой подход к достижению цели, мотивацию и те действия которые помогут ее достичь. И нашел то, что работает и помогает мне достигать поставленную мной цель.
Почему многие люди не достигают поставленной цели?
Какая бы ни была важность у цели, хотим мы этого или нет, мы часто теряем фокус в ее достижении. В течение дня появляется много соблазнов – интернет, окружение, телевизор и многое другое, что отвлекает нас. Мы просто забывает о своей цели, а когда вспоминаем – мы либо устали и ничего не хотим, либо банально не хватает времени для работы над ней.
Вот здесь то и возникает вопрос:
Как держать постоянный фокус на цели и не забывать о ней?
То, что вы сейчас прочитаете это мой опыт. Возможно он вам и не подойдет, но думаю, что вы все же сможете взять из него что-то полезное для себя.
Так что же помогает мне держать фокус на цели?
В этом мне помогают простые действия, которые я совершаю для достижения своей цели.
1. План действий.
План действий — это именно то что позволяет перевести мечту из разряда мечты в цель. Цель это мечта с прописанным конкретным планом действий. Важно вначале представить конечный идеальный вариант достижения цели, прочувствовать его и прожить. После этого крупными мазками составить план ее достижения, а затем крупные мазки максимально детализировать.
Таким образом мечта переходит в разряд цели и у нас есть конкретный план по ее достижению. Каждую неделю этот план нужно пересматривать и, если нужно, вносить коррективы в достижение цели.
2. Прописывание цели каждый день.
Для того чтобы постоянно помнить о своей цели и думать о ее достижении, важно прописывать ее текстовую формулировку утром и вечером. Таким образом вы будете не только все время помнить о ней, но и программировать подсознание, что цель будет достигнута.
Можно прописывать как одну цель, так и несколько. После того как прописали цель, представьте на 10-15 секунд, что вы ее достигли. Помечтайте и идите заниматься своими делами.
3. Карточка достижения цели.
У каждой цели есть срок достижения. Если у цели нет срока достижения, это не цель – это мечта, которая никогда не будет реализована. Для того чтобы видеть сколько дней прошло с момента достижения цели и сколько осталось до ее достижения, я использую карточку достижения цели.
Например, когда я поставил себе цель написать 102 статьи за 102 дня, я взял обычную картонную карточку размером с визитную карточку и прописал на ней 102 дня. Когда я писал и опубликовывал статью в Facebook, текущий день обводил кружком и перечеркивал его. Я визуально видел какой путь уже прошел и сколько еще нужно пройти.
Эта простая визуальность является простым мотиватором не сдаться и достигнуть поставленной цели.
4. Светофорная визуализация.
Несколько раз в день имеет смысл мысленно с открытыми глазами представлять, что цель уже достигнута. Это делать легко и просто, когда едешь на машине или ходишь пешком. Когда я стою на светофоре, у меня есть от 10 до 50 секунд. В течение этого промежутка времени я представляю картинку, что цель уже достигнута и отпускаю ее.
5. Результат дня.
В конце рабочего дня нужно подводить итоги по достижению выбранной цели. Это позволяет понять, что было сделано хорошо, что плохо, что следует изменить и от чего избавиться. День на день не похож. Один день может быть удачным, а другой нет. Это нормально. Это жизнь.
6. Стикеры с целью.
Чтобы не забывать о своей цели и не отвлекаться на другие менее важные дела, нужно записать свою цель на стикеры и развесить их в тех местах, где вы больше всего проводите время. Глазами вы будете натыкаться на них и вспоминать о своей цели, если отвлечены. Раз в две недели нужно менять места дислокации стикеров, так как мозг за это время привыкнет к ним, и вы уже не так будете обращать на них свое внимание.
7. Контролер.
Для того чтобы цель была достигнута, и вы были сосредоточены на ее достижении, имеет смысл договориться с другим человеком о системе подотчетности и контроле. Каждый день вы отсылаете ему отчет и указываете что сделали и какой результат получили. Это мотивирует и держит в тонусе.
Если вы хотите, чтобы ваша цель была достигнута, постоянно фокусируйтесь на ее достижении. Попробуйте один или несколько способов фокусировки из моего списка.
