После публикации книги «Магия утра» все больше и больше людей стали увлекаться ранним вставанием. Люди понимают зачем они это делают – у них больше времени на себя, есть возможность побыть в тишине и подумать над своей жизнью и проектами.
Все это хорошо, но здесь есть важный момент, который многие люди упускают. Для того чтобы человек смог полноценно отдохнуть и набраться сил на новый день, ему нужно 7-8 часов полноценного сна. Лучше 8.
На практике получается все совсем по-другому …
Многие ложатся спать после 11-12 часов ночи, а встают в 5 или в 6 утра. Они это делают только потому что полны уверенности что все делают правильно, забывая о своей физиологии. Организму нужно 7-8 часов полноценного сна. Если в какие-то дни человек спит меньше положенного времени, в течение дня он теряет свою энергию, чувствует себя плохо, каждый последующий ранний подъем похож на покорение Эвереста. Усталость накапливается и тело все равно берет свое – на выходных человек отсыпается, восстанавливая свою батарейку.
То, о чем я пишу не голая теория – это информация, проверенная временем. Я точно знаю, что человеку нужен полноценный ночной сон 7-8 часов. Точка. Если его не будет – можно сказать что день пройдет не так как хочется. К примеру, я этой ночью лег спать в половине первого ночи, а встал в пять утра. Решив все свои дела до 10 часов утра, я был выжат как лимон – чувствовалась усталость и мощное желание поспать. Как результат, пошел и поспал 3 часа. Организм взял свое. Такое со мной случается, но не часто – все зависит от текущей ситуации. Обычно я уже в 22.30 ложусь спать, а утром просыпаюсь в 5.20 бодрый и полным сил.
Если вы хотите практиковать ранний подъем, следите за тем чтобы длительность вашего сна была 7-8 часов. Помните о том, что тело — это не роботизированная система, а тонкий организм, который вначале все терпит, но всегда приходит момент, когда он берет свое, хотите вы этого или нет.
Я за ранний подъем, но без причинения вреда организму.
