Меня умиляют люди, которые решают с понедельника изменить свою жизнь и делать все по-другому.
Пришел понедельник, человек набрался силы воли и стал контролировать себя во всем. Сначала день, два, три, неделя… И тут начинается самое интересное – запал падает, новые действия раздражают и в какой-то момент мыльный пузырь лопает.
Все. Бобик сдох.
Вспомните какие последние привычки вы пытались внедрить и что из этого вышло.
Так как же внедрить новую привычку в свою жизнь и не сорваться?
На самом деле любую привычку можно легко внедрить в свою жизнь, если делать это постепенно. Каждый день по чуть-чуть. В этом случае не будет эмоционального выгорания, раздражения и желания бросить начатое дело на полпути.
К примеру, когда я решил отказаться от вредных продуктов, я не сразу же взял и отказался от них, а отказался постепенно, по одному-два продукта в неделю. Для себя решил, что сначала перестану пить пиво, потом есть майонез и кетчуп, затем сладкое, печенье, хлеб.
Я не отказался сразу же от всех вредных продуктов – для меня это был бы большой стресс. Я сорвался бы. Я просто стал убирал из своего рациона по одному вредному продукту в неделю.
Все прошло гладко и без эксцессов.
Если сравнить что я ем сейчас и что ел раньше – это небо и земля. И это произошло благодаря тому, что я принял решение ввести в свою жизнь новую привычку и вводил ее постепенно, шаг за шагом.
Метод постепенности предполагает, что вы начинаете практиковать нужную вам привычку не в полном объеме, а постепенно.
Подумайте какие привычки вы хотели бы ввести в свою жизнь. Выберите одну и разбейте ее на маленькие составляющие. Составьте план постепенных действий и начните действовать.
Например, вы решили внедрить в свою жизнь привычку пить в день 2.5 литра чистой воды. Начните с того чтобы первую неделю просто пить 2-3 чашки воды в день (утром после пробуждения, в течение дня и за час до сна). Вторую неделю каждый день выпивайте 4-6 чашек воды, третью – 6-8, четвертую 8-10, пятую – 10. За несколько недель вы научитесь пить воду, привыкнете к этому процессу и изучите реакцию своего организма.
Принцип постепенности работает везде и всегда для любой привычки.
Внедряйте его в свою жизнь, и вы увидите, как она изменится в лучшую сторону.
