Не знаю были ли у вас такие случаи, когда ставишь цель, прописываешь план, начинаешь действовать, но значимых результатов нет. В голове постоянно возникают мысли почему так происходит, а мозг рисует различные негативные ситуации развития событий. Сосредоточиться сложно – мысли заняты переживаниями и внутренним разговором с самим собой. Это все не приближает к цели, а наоборот отдаляет от нее. Появляются новые проблемы и задачи, которые нужно решить, хотя раньше и не было мысли что они могут появиться.
Цель есть, но значимых результатов нет.
И вот тогда я понял, что чем важнее для меня цель, тем больше нахожусь в «голове», тем больше вероятность что не достигну ее и каким-то образом усложню свою жизнь. Нужно снять важность цели – убрать эмоцию относительно нее и перестать переживать о ее достижении. Когда нет внутреннего разговора, а в голове полная тишина и спокойствие, поставленная цель достигается легко, просто и с удовольствием.
Как убрать внутренний разговор и снизить важность цели?
Существует множество способов сделать это. Для меня срабатывает метод обнуления и отпускания цели. Он простой, и вы можете прямо сейчас попробовать его на примере своей цели, которую сильно хотите достичь. Например, это может быть цель, связанная со здоровьем, финансами, бизнесом или отношениями.
Этот метод состоит из трех этапов:
1. Что будет если …
2. Принятие ситуации.
3. Отпускание цели.
Каждый из этапов важен, помогает понять цель и как результат – снизить ее важность.
1. Что будет если …
Для того чтобы снизить важность цели и перестать постоянно быть в «голове», важно понять какие последствия произойдут если цель будет достигнута и не достигнута. Разговор в «голове» происходит как раз из-за того, что нет четкого понимания этих последствий. Мы сами себе придумывает то чего нет в реальности, сгущаем краски, нервничаем и начинаем сливать всю энергию в переживание.
Вспомните как вы реагировали на то, что не получается достичь финансовой цели. Какие это были мысли и какова была ваша реакция на происходящий процесс. Обезьянка в голове шептала, что ничего не получится, ты опять все сделал не так как нужно, ты слабак. Мозг рисовал самые невероятные сценарии, и вы им верили – поддавались, нервничали и переживали. Как следствие, делали мало продуктивных действий, приносящих результат. Большее количество времени вы были в «голове», а не в процессе достижения цели.
Как снять внутренний разговор и внести ясность в цель, которую нужно достичь?
Для этого нужно выделить 30 минут времени, уединиться в спокойном месте и ответить максимально подробно на два вопроса:
- Что будет если я достигну своей цели?
- Что будет если я не достигну своей цели?
Отвечайте честно и максимально подробно. Вы должны понимать какие конкретные изменения произойдут в вашей жизни если цель будет достигнута или не достигнута. Ваша задача изложить все свои мысли на бумагу с максимальной проработкой всех деталей. Будет хорошо, если по каждому из вопросов будет записано не менее 10-20 ответов.
2. Принятие ситуации.
Теперь важно прожить все те эмоции и результаты, которые были прописаны на первом этапе. Каждую ситуацию проживайте отдельно. Как только произойдет принятие как положительного, так и отрицательного исхода, в голове наступит спокойствие. Обезьянка куда-то уйдет. Вы будете спокойно относиться к своей цели без излишних эмоций и зацикленности на результате.
3. Отпускание цели.
После принятия ситуации важно отпустить цель. Для этого достаточно проговорить: «Если это моя цель и она мне нужна, я достигну ее самым лучшим для себя образом. Если цель не моя и не нужна мне, пусть все будет так как будет самым лучшим для меня образом.»
Когда человек готов не достичь своей цели все складывается самым удивительным образом. Находятся ресурсы, появляются нужные люди и цель достигается без напряжения и в удовольствие.
Как только вы пройдете все эти этапы и проживете их, движение к цели будет без стресса и напряжения. Вы будете готовы не достичь своей цели, но будете двигаться в ее направлении и все делать для того чтобы она была достигнута самым наилучшим для вас способом.
