Я знаю, что перед Новым годом вы писали список целей и планировали их достичь. Многие цели были «слиты», некоторые из них потеряли свою актуальность, а над некоторыми вы работаете сейчас. Знаю, что бывают дни, когда мотивация большая и все дела делаются быстро и легко, и случаются дни, когда мотивации нет и ничего не хочется делать.
Вот здесь и возникает вопрос:
Как мотивировать себя к достижению цели мягко и эффективно?
Есть простой, но очень эффективный метод мотивации, который я использую. С его помощью вы всегда будете помнить о своей цели, получать мощный заряд энергии, думать над целью и действовать.
Для этого необходимо купить в ближайшем магазине канцтоваров блокнот. Главное, чтобы он был приятным на ощупь и имел привлекательный внешний вид. Не нужно покупать блокнот большого размера – он слишком громоздкий и с ним не удобно работать. Оптимально подходит черный блокнот размером А6.
Это будет ваш Дневник Цели в котором будете вести все записи относительно достижения своей цели.
На первой странице запишите свою цель. Она должна быть описана максимально подробно в настоящем времени будто уже достигнута. Чем больше будет описано мелких деталей, тем лучше. Важна детализация и эмоции, которые вы будете чувствовать после достижения этой цели.
Остальные страницы блокнота служат для отчетов за текущий день. Одна страница – один день достижения цели. Если цель длительна по времени, может быть не один блокнот, а несколько.
Как работать с Дневником Цели?
Каждый день утром после пробуждения нужно прочитать описание своей цели. Это необходимо для того чтобы вы смогли держать фокус на цели в течение дня, зарядиться ею и просмотреть на дела, которые нужно сделать в этот день.
Вечером важно выделить 10-15 минут, прочитать еще раз свою цель и проанализировать текущий день, ответив на вопросы:
- Что я сегодня сделал для достижения своей цели?
- За что я могу себя сегодня похвалить?
- Что я мог бы сделать по-другому, если бы этот день начать с начала?
После того как проведен анализ дня, спланируйте новый день на новой странице.
Таким образом у вас на одной странице будет список действий, которые нужно выполнить для достижения своей цели в течение дня и результаты работы.
Если в текущем дне вы ничего не сделали и не работали над своей целью, так и нужно написать в своем блокноте: «Сегодня я ничего не сделал». Если не сделали и на следующий день, пишете то же самое. Важно писать каждый день, даже если вы ничего не сделали.
Чтобы получить заряд энергии и мотивации, перечитывайте свою цель, смотрите на свои планы, читайте свои отчеты. Помните о том, что не каждый день может быть продуктивным – вы же не робот. Достижение цели — это не линейный процесс, могут быть взлеты и падения. Это нормально. Важно, чтобы вы всем сердцем хотели достичь поставленной цели и выкладывались на 101% каждый день.
Ведение Дневника Цели позволит вам не только держать цель на виду, но и видеть всю динамику работы над ней.
