В процессе достижения личных целей я понял, что существует два подхода к их достижению: цель «Результат» и цель «Состояние».
Этот подход я нашел чисто случайно, когда пытался несколько лет подряд безуспешно похудеть. У меня ничего не выходило чтобы я ни делал. Плюс состояние здоровья говорило о том, что, если я не похудею, то все будет не очень хорошо.
Вот тогда я задумался почему так происходит.
Чтобы я ни делал, а похудеть на нужное мне количество килограмм не мог. Обдумывая эту ситуацию у меня как-то неожиданно в голове сложился пазл. Сначала пришла мысль, что это какая-то ерунда и это не будет работать, но все же решился попробовать еще раз похудеть.
Я поставил перед собой ту же цель что и раньше — похудеть, но подход был немного другой. Я сместил фокус с цели «Результат» на цель «Состояние». В результате эксперимента я похудел на 20 кг и мой вес вот уже несколько лет не поднимается.
После этого читая одну из книг по достижению целей, я узнал, что ее автор тоже пришла к таким же выводам, что и я. Она сместила фокус с цели «Результат» на цель «Состояние».
Что такое цель «Результат»?
Цель «Результат» это обычная цель которую мы перед собой ставим. Она имеет конечный результат, который мы можем оцифровать и относительно этого результата составляем план действий, учитывая опыт и знания других людей в достижении этой цели.
Рассмотрим на примере похудения.
Когда я решил похудеть, я поставил для себя конкретную цель – похудеть на 20 кг. Я прописал план действий и сроки ее достижения. Начал действовать. Что-то мне удавалось легко, что-то через силу. У меня были действия, но через месяц я потерял мотивацию. Похудел всего лишь на несколько килограмм, а вот сила воли была на исходе. Чтобы я ни делал – вес стоял. Мотивация стремилась не к нулю, а скорее к минусу. Ничего не хотелось.
Если вы хотя бы раз в своей жизни худели, вы поймете меня. Это действительно сложно, чтобы ни писали, что это легко. Легко скинуть первые килограммы – уйдет легкий и объемный жир, а вот дальше наступает самое интересное. Вес стоит и нужно с этим что-то делать!
На силе воле и мотивации далеко не уедешь 🙁
Что такое цель «Состояние»?
Это все та же цель, но только план ее достижения составляется относительно того состояния, которое я хочу при этом испытывать.
Наверное, это сложно для понимания, но, если вы поймете этот момент, вы получите в свое распоряжение золотой ключик, который с легкостью будет открывать двери от ваших целей.
Достижение любой цели начинается не с конкретного конечного результата, хотя на самом деле он важен, а с того состояния, которое я хочу испытывать при ее достижении и относительно этого состояния составляется план ее достижения.
Несколько запутано, но пример с похудением расставит все точки над «i».
Я хотел похудеть и во время этого процесса мне хотелось испытывать легкость в теле, больше энергии, удовольствие от того, что надену еще новую одежду, которую купил раньше, но не мог одеть так, как потолстел. Хотелось, чтобы мое отражение в зеркале нравилось мне и не вызывало у меня сильного отторжения. На самом деле список «Состояний», которые я хотел бы испытывать был больше. Я привел только некоторые из них.
Важный момент.
Здесь смещен фокус с цели «Результат» на цель «Состояние». Для меня важно было не похудеть на 20 кг, а важно то, как я себя буду чувствовать в процессе этого занятия и относительно этого чувства был составлен план действий.
Если ранее у меня была жесткая диета и контроль того, что я ем, нежелание пойти в спортивный зал и работа только на силе воли, то сейчас все изменилось. Я легко изменил свой рацион питания, потому что понимал какое состояние я хочу испытывать от еды. Не могу сказать, что легко пошел в спортивный зал, но как только дошел к нему, с удовольствием стал в него ходить, так как после занятий у меня было состояние легкости, энергии стало больше и я видел небольшой, но результат. Через некоторое время я с легкостью надел свою старую, но новую для меня одежду. Я похудел.
При этом я не испытывал свою силу воли как раньше. Я знал, что я могу что-то изменить в своем плане действий, так как для меня было важно мое состояние, а конкретный результат подтянется сам собой.
Когда вы понимаете какое состояние в достижении цели хотите испытывать, задайте себе вопросы:
Как я могу достичь этого состояния? Что мне нужно для этого делать? Какие действия в этом помогут мне?
Ответы на эти вопросы и составят ваш план действий. Скорее всего он будет похож на план, если бы вы достигали эту цель как цель «Результат», но здесь важен момент смещения фокуса с цели «Результат» на цель «Состояние».
Что самое интересное, простые и легко достигаемые цели легко достигаются как цель «Результат», а вот сложные и связанные с большой силой воли и с негативным предыдущим опытом, лучше всего достигать как цель «Состояние». При этом возможна их комбинация.
Если у вас не выходит достичь поставленной цели, попробуйте сместить фокус с «Результата» цели на «Состояние», которое хотите чувствовать после ее достижения.
Это помогает достичь своей цели.
